Whey Protein luôn luôn được những đào tạo Viên khuyên tiêu thụ khi chúng ta đến phòng tập lần đầu tiên. Whey Protein là mối cung cấp dưỡng chât lí tưởng giành cho cơ bắp, xây dựng, cải thiện và bình phục cơ bắp một cách tốt nhất. Nhưng thực hiện làm sao để lựa chọn đúng Whey Protein?
Tầm quan trọng Protein
Protein “hoàn chỉnh” là Hầu như Protein sở hữu vào thịt trườn, thịt gà, thịt lợn, sữa (kể cả Whey, Casein) và đậu nành. Chứa tất cả những axit amin cần yếu (EAA) nhưng cơ thể cần thiết xây đắp và hồi phục tế bào cơ, tế bào cải tiến và phát triển.
Các Protein “không đầy đủ” (đậu, rau củ quả, rau xanh…), thiếu một hoặc Nhiều vào số 9 EAA thiết tha nhằm tổng hợp Cấu tạo Protein.
Nồng độ Protein lạ biệt cao trong những chuỗi axit amin ( BCAAs ), 3 axit amin tác động đường đi mTOR (tiềm năng cơ học tập của Rapamycin) trong khung hình, hỗ trợ thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein vào cơ, thường còn gọi là phát triển cơ bắp .
Gía trị thiên nhiên cao
Khi đồ ăn Bạn ăn vào được hấp thụ đảm bảo, gửi hóa nguồn năng lượng để hồi phục và phát triển chất lượng đảm bảo. Nghĩa là Protein sở hữu lợi ích thiên nhiên cao, khung người hấp thụ chất lượng và tốt thêm, hấp thụ và sử dụng một loạt đông đảo axit amin sở hữu trong Protein một kiểu hữu hiệu.
Thu nhận Nhanh
Một trong mỗi lí do nên chọn Whey Protein sở dĩ Thiết kế cơ bắp là véc tơ vận tốc tức thời tiêu hóa Nhanh. Sau khoản thời gian tập dượt bực bội và mệt mỏi, cơ bắp sẽ đói, cần thiết 1 lượng axit amin nhằm Phục hồi và nâng cao cơ. Đối với một số trong những loại Protein như Casein , bắt buộc mất đến 8 giờ sở dĩ hấp thụ thì Protein trong số công trình Whey được xử lí, tiêu hủy và thu phục phần lớn axit amin thiêt yếu mà cơ bắp muốn sau khi tập Nhanh thêm. Dẫn đến việc phục cơ và tăng trưởng cơ Nhanh.
Whey Protein được hòa tan nhiều hơn thế nữa trong thiên nhiên môi trường axit của bao tử, dẫn đến hấp thụ Nhanh và hấp thu Nhanh.
Tăng trưởng cơ bắp
Trước đây, hầu hết chủ kiến cho rằng chỉ nên luyện tập thì sẽ khiến tăng trọng lượng cơ bắp. Song, Khi luyện tập trong cường độ cao, có nâng trọng lượng chỉ thực hiện phá vỡ tế bào cơ và ko làm gia tăng trọng lượng cơ. Hồi phục và tăng trưởng cơ bắp chỉ xảy ra sau omega 3 giá rẻ nhất lúc Tập luyện, nghỉ ngơi thư dãn và ngủ.
Ngay sau tập, hoặc 1 vài giờ tiếp theo, thời gian làm việc tiếp thụ chất dinh dưỡng vào cơ bắp cực kỳ cao. Sau tập, sự trao đổi chất ra mắt nhằm bình phục số đông tế bào cơ bị tổn thương, tăng mức độ nhạy bén insulin, Tức là đang được “ mồi” để thu phục đồ ăn , đặc biệt là Protein và Cacbonhydrate.
Nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta biết, việc uống Whey Protein kết hợp với việc luyện tập sẽ tăng sức khỏe, tăng hiệu suất Tập luyện và tăng lượng cơ đáng kể.
Xác định được rằng :” Nếu mình muốn kiến tạo cơ bắp, nên chọn mua Whey Protein!”
Giảm hóa học mập
Whey Protein Không những tốt cho sự trở nên tân tiến cơ bắp, nó cũng có công dụng trong các việc phân hủy và thực hiện tránh chất to. Theo một phân tích, vào Quá trình thực hiện 12 tuần, đang Tìm ra Tóm lại:” Whey Protein mà thậm chí làm thuyên giảm mỡ bụng, tăng thêm lượng cơ bắp trong Khi tập luyện Nhanh thêm đối với việc chỉ sài Carbohydrates”.
Whey Protein Concentrate( WPC)
Rất có năng lượng, kể từ 35-80% nồng độ Protein đương nhiên, phần còn lại là Carbohydrate và chất mập. đựng được nhiều hợp hóa học trị giá tự nhiên cao.
Whey Protein Concentrate là lựa chọn đảm bảo chất lượng đến những người không tồn tại bất kì yếu tố hấp thụ nè với sữa. Dạng Whey này cũng được cung cấp hương vị tốt và chất lượng vì như thế thành phần tự nhiên. Nếu như không tham gia thi đấu, hoặc thị hiếu về Carbs hay chất to, Bạn nên lựa chọn Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Isolate ( Whey Protein xa lánh)
Whey Protein Isolate (WPI) là một loại whey protein tinh chế và Nhiều Protein rộng so với Whey đậm đặc. Là Whey Protein Concentrate thủy phân để xóa tan Carbs, Lactose và chất mập .Chứa khoảng 90% Protein cùng với lượng Lactose, hóa học béo hoặc Carb thấp nhất, trọn vẹn yêu thích hợp với bất cứ ai, kể cả người có bao tử nhạy cảm.
Song, đi đồng thời chất lượng thì giá cả cũng sẽ mắc rộng WPC. Do quá trình nấu, làm chết một số trong những vi chất có lợi được nhìn thấy vào Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Hydrolyzate( Whey Protein thủy phân)
Là một Whey Protein Isolate đang được thủy phân làm cho những phân tử Protein được chia nhỏ nhằm dễ dàng tiếp thụ và tiêu hóa, xuất hiện giá trị đủ dinh dưỡng kể từ 30-200% đối với những loại Whey bình thường không giống. Là Whey cao giá nhất trong 3 loại Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydolyzate.
Hỗn hợp Whey Protein
Hỗn hợp Whey Protein là lếu láo hợp gồm hai hoặc Không chỉ cả cha dạng Whey Protein và cũng thậm chí Trải Nghiệm số đông dạng Protein khác Trong đó, như Protein trứng, sữa, đậu nành, gạo lứt, Casein.
Sử dụng Protein láo hợp được chấp nhận tổng hợp tỷ trọng hấp thụ, tạo cho lưu ổn định và liên tiếp Nhiều axit amin vào ngày tiết, tương trợ hồi phục và phát triển. Thêm kia, chất nhận được Bạn tối đa hóa hàm lượng Protein bên trên mỗi muỗng trong quá trình vẫn tạo được khẩu vị, kết cấu và tính nhất quán đạt được với lượng chất nguyên thủy. Hỗn hợp protein là việc cân bằng tuyệt vời về Chi phí, dung lượng protein, vị giác.
Tăng cơ cùng với Whey Protein
Whey Protein là một trong những chất dinh dưỡng bổ sung hoàn hảo đối với dân thể hình. Hương vị vừa thơm vừa ngon, giá cả hợp pháp và đạt hiệu quả cao. Giúp đỡ bạn độ body toàn thân nhanh gọn, tăng khối lượng cơ đáng nói, Phục hồi lợi ích.