Có thể Bạn đã thấy Nhiều người sử dụng whey proten ở chống gym, cũng có thể là trước, trong hoặc sau buổi tập của họ, nhưng thời khắc ưa thích hợp nhất nhằm uống whey protein là một khi? Mặc dù tiện ích của nó đang quá đảm bảo và uy tín, tuy nhiên thời điểm Bạn tiêu thụ whey protein tùy Nằm trong vào mục tiêu và thói thân quen của chúng ta. Để dò hiểu lời đáp “uống whey biết bao giờ phù hợp” hãy cùng nhau đọc không còn nội dung bài viết này nhé!
Whey Protein là gì?
Uống whey protein bao giờ để lên cân?
Nên uống whey protein biết bao giờ?
Uống whey protein biết bao giờ để giảm mỡ?
Uống whey protein khoảnh khắc nào sở dĩ tăng cơ?
Uống whey protein khi nào sở dĩ tăng nhanh hiệu suất
Whey Protein là gì?
Whey proten xuất hiện xuất xứ và nguồn gốc từ sữa, nó là lớp ván sữa được tách thoát khỏi sữa đông trong quá trình phát triển pho mát. Tuy trước kia nó thường bị loại bỏ, nhưng Lúc Này nó được quan tâm sử dụng để thực hiện một trong những hóa học bổ sung đủ chất chung nhất bên trên thị trường. Whey protein trong dạng lỏng chứa khoảng chừng 20% protein vào sữa trườn.
Whey protein đã có sẵn sinh sống nhiều dạng (cô sệt, xa lánh và thủy phân), không giống nhau về tiêu chuẩn mức độ chế tạo của chúng. Dạng bình thường nhất trên thị ngôi trường là whey cô sệt.
Giai đoạn tốt hơn hết để uống whey protein tùy Nằm trong vào tiềm năng và chương trình luyện tập của người sử dụng. Người ta hãy xem xét một số Vì Sao phổ biến nhất nhưng mọi người tiêu dùng chất bổ trợ whey protein :
- Để cháp vá thêm protein và năng lượng để tăng khối lượng cơ bắp - Để thay thế giờ ăn giàu protein Khi phấn đấu khắc phục lượng năng lượng nạp vào nhằm giảm mỡ - Để bình phục cơ bắp - Để nâng lên hiệu suất
Thậm chí Bạn đang được tập trung cố gắng đạt được một hoặc tất cả những tiềm năng kể trên. Vậy nào hãy cùng nhau khám xét phá thời kì tuyệt nhất sở dĩ Tập luyện whey phối hợp mục tiêu luyện tập và thể lực của người sử dụng.
Uống whey protein một khi nhằm lên cân?
Để lên cân, bạn cần hấp thụ Nhiều calo vào thể chất thêm lượng calo Bạn đốt trong quá trình luyện tập. Một số người tiêu dùng whey protein chỉ giản dị và đơn giản là nhằm lại có năng lượng lành mạnh trong suốt ngày - vào tình huống này, thời gian không cực kì cần thiết lắm so với tác dụng.
Nếu bạn có nhu cầu Trải Nghiệm whey protein theo phương pháp này (sở dĩ bổ sung cập nhật thêm năng lượng và protein), tuyệt vời nhất bạn nên bố trí ly whey lắc thân Nhiều bữa ăn để nó ko thực hiện hạn chế sự thèm ăn của người sử dụng nếu với loại thức ăn không giống. Nếu bạn rất thích ly whey protein với dung lượng calo cao, hãy thêm phần nào sữa tươi hoặc bơ sở dĩ tăng hóa học lớn trong mát để sở hữu ly sinh tố ngon miệng rộng.
Uống whey protein bao giờ nhằm giảm mỡ?
Ngược lại với việc tăng cơ - giảm mỡ - bạn phải tiêu thụ ít năng lượng thêm mức Bạn đốt cháy trong thời gian ngày. Rất đông người sắm sửa tính macro và calo của mình như một phương tiện nhằm giảm mỡ thừa. Đếm lượng calo trong một bình lắc whey protein vô cùng đơn giản và dễ hiểu và Bạn biết đúng chuẩn mực lượng protein nhưng Bạn đang được hấp thụ vào. Tuy vậy, nó không được phong cách thiết kế để thay thế thế bữa tiệc. Nếu bạn có nhu cầu muốn thay thế bữa trưa cùng với whey protein hãy thêm bọn chúng cùng với những thực phẩm không giống nhằm ổn định toàn bộ macro theo plan của bạn.
Nghĩa là, để làm được một giờ ăn thăng bằng với đầy đủ năng lượng, Bạn sẽ rất cần thêm hóa học Khủng trong lành, tinh bột và vi dưỡng chất vào món rung lắc của bản thân mình.
Hãy thử thêm yến mạch nhằm cung cấp tinh bột, nữa trái bơ hoặc một vài trái cây như chuối hoặc dâu tây và phần nào phân tử óc chó hoặc hạnh nhân. Như vậy sẽ tạo ra dở cơm tiện lợi ổn định rất nhiều, đầy đủ để thay thế thế một dở cơm khoa học, giúp bạn duy trì trọng lượng cơ bắp và lưu giữ cho bản thân mình no lâu và giảm mỡ bụng thành công xuất sắc và vững bền.
Uống whey protein khoảnh khắc nào để tăng cơ?
Tuy trước đó người ta thường xuyên cho là Bạn nên hấp phụ ngay lập tức whey protein của tôi ngay lập tức (trong khoảng 30 phút hoặc 2 tiếng sau thời điểm luyện tập), thử nghiệm mới đây cho biết việc hấp phụ Nhiều protein trong vòng 24 giờ sau lúc luyện tập vẫn phát huy chất lượng quyền lợi thi công cơ bắp của nó. Đó là Chính bởi thậm chí mất đến xuyên ngày sở dĩ cơ bắp của bạn kiến tạo lại và tận hưởng kể từ lượng protein bổ trợ. Sử dụng whey proten trước hoặc sau khi luyện tập vẫn giúp đỡ cho thể xác Bạn các tấm axit amin rất quan trọng để giúp cơ bình phục và chuẩn bị đến buổi tập Tiếp sau.
Tuy vậy, việc sử dụng whey protein sát trước giờ tập cũng có thể thực hiện Bạn đầy bụng liên can tới hiệu suất buổi tập. Nên là, nên ưu tiên Tập luyện Pre-workout sở hữu chứa chấp BCAA & Caffeine https://gymwhey.com/omega-3-la-gi-bat-mi-cach-dung-omega-3-hieu-qua/ sở dĩ tăng năng lực, bình phục cơ đồng thời cùng lúc pump cơ bắp và sức khỏe tối đa; và whey protein sử dụng sau buổi tập Hình như là giải pháp hiệu quả hơn.
Một thủ pháp là ko tiêu whey protein đồng thời với cùng một dở cơm giàu protein. Khung hình tất cả chúng ta sở hữu giới hạn về lượng protein chúng Có thể hít và một Lúc, vì vậy tối tân nhất chúng ta nên phân chia lượng protein ra thành 3-4 bữa quan trọng hoặc bữa phụ ngày.
Xem thêm: RSP ISOLEAN - Whey Hydrolyzed Isolate, 2.3KG (73 Lần người sử dụng)
Uống whey protein khoảnh khắc nào sở dĩ tăng mạnh hiệu suất
Cơ bắp của chúng ta liên tục bị phá vỡ và được xây cất trở lại dựa vào mức độ hoạt động giải trí của bạn. Tập Thể Thao quyện lực cao lời xin cần bổ sung cập nhật thêm protein trong cơ chế chế độ ăn uống nhằm Có thể tái hiện và cách tân và phát triển cơ.
Hãy tưởng tượng cơ bắp của gia đình bạn như 1 toàn nhà bị đánh sập khi chúng ta luyện tập quyện lực cao và whey hoạt động và sinh hoạt như kiến tạo lại tòa vào sao cho nó trở thành cao lớn vững chắc hơn. Các thí điểm đã cho chúng ta thấy rằng việc cháp vá thêm protein, như whey protein, Rất có thể tăng lượng, sức mạnh và tốc độ xây cất lại cơ bắp của bạn (tổ hợp protein cơ) Khi kết phù hợp với khả năng Tập luyện thích đáng.